MUSCULATION - DOS

 

Du gainage pour les lombaires

C'est parti pour ce cours niveau moyen, principalement du gainage pour travailler les lombaires et les abdominaux !

20 minutes

Les trapezes et épaules à l'élastique

4 séries d'exercices à l'élastique et au poids de corps vont vous permettre de solliciter vos trapèzes et épaules.

20 minutes

4 exercices maison pour les épaules

Une table basse, un sacs à dos et des bouteilles d'eau, c'est tout ce qu'il vous faudra pour travailler les épaules.

10 minutes

7 minutes pour un dos en V

On sollicite ici tous les muscles du dos, mais aussi les triceps et les épaules : une bonne séance polyarticulaire.

7 minutes

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